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不过现在嘛,李修觉得,担心被挖人的,应该是奔行会馆了。他的完美系统,可不是闹着玩的。只要等他的名声传扬出去,他相信,到时候会馆里一定会人满为患。
至于他之前对徐佳她们说的不想做生意之类的话,当然是骗人的啦!
他除非是傻了,才会把送上门的完美值拒之门外!
换好了衣服的徐佳汪玲以及王美美三人并排站在李修的面前,一个个神色期待的看着李修,等待着李修给他们上课。
李修先是将目光望向的王美美,他对王美美道:“美美,昨天我教你的那些运动方式,你还记得吗?”“记得。”王美美用力点头,她当然记得,如果不是害怕自己练会出问题的话,她昨晚就忍不住要再练一遍了。
“很好,那你就按照那个方式再练一遍,不过这次要加上两个内容。”李修指了指一旁的跑步机,对王美美道:“坡度八,时速10,跑二十分钟。等到做完那些运动之后,再按照坡度八,时速6走二十分钟。”
“好的,我知道了。”王美美很是爽快的答应了下来,经过昨天的事情,她已经知道,李修安排给她的运动量完全在她的接受范围之内,既然李修这么说了,她就一定可以做到。
王美美已经去跑步了,李修便将目光转向了徐佳,“徐佳,你的身体目前还不适合太过激烈的锻炼,所以我给你安排的运动很简单,蛙跳。”
“蛙跳?”听到李修的话,徐佳不禁皱眉道:“教练,只是蛙跳的话,有效果吗?”
“当然不止是蛙跳。”李修呵呵一笑道:“在接下来的一个小时里,你需要做的是蛙跳,然后恢复体力,继续蛙跳。”
“在恢复体力的时候,你可以在跑步机上慢走,也可以在会馆里闲逛,有一点要注意,就是绝对不可以坐下,你必须要保持身体不停地运动。哪怕只是走路。”李修十分认真的对徐佳道:“而且,这两个小时的时间,你要保证自己蛙跳次数超过600次,连续蛙跳时间不得低于五分钟。”
“这么辛苦!”听到李修的话,徐佳将头摇的像是拨浪鼓一样,毫不犹豫的说道:“我一定做不到的!”
“没有试过,你怎么知道自己不行?”李修蹙眉,对一旁的王美美道:“美美,你来告诉你的闺蜜,你需要做的运动有哪些。”
在徐佳好奇的目光下,王美美笑着说道:“我要做的有很多,跳绳五十个,平板支撑四十秒,开合跳八十个,静蹲一分钟,深蹲跳二十个,高位下拉二十个,深蹲二十个,卷腹二十个,手肘交替支撑二十个,原地吸腿三十个。这些,我通通要做四遍。现在还要加上四十分钟的跑步机运动!”
听到王美美的话,徐佳差点没把眼珠子给瞪出来,她难以置信的看着王美美
,惊呼道:“美美,这些运动,你都坚持下来了?”
“当然。”王美美十分自信的点点头,对徐佳道:“佳佳,你放心吧。李教练在这方面绝对是专业的。他既然给你如此安排,就表示你一定可以做到这些,要相信自己!”
徐佳闻言犹豫了片刻,咬咬牙,对李修道:“我愿意试一试。”
“相信自己,你一定能行的。”李修轻轻点头,将目光望向汪玲,“接下来,就该你了。”
“你的锻炼方式要稍微复杂一些,蹲马步十分钟,高抬腿五十次,卷腹四十个,仰卧起坐四十个,俯卧撑四十个,深蹲四十个。然后,去跑步机上快跑二十分钟。”李修说完,不忘嘱咐道:“记得,运动之前先拉伸。”
“还有,不要怀疑自己,大胆去做。”李修冲着汪玲竖起大拇指,说道:“相信我,你一定可以的!”
看着已经开始运动的王美美三人,李修心中不禁开始期待起来,不知道这一次,他能够获得多少完美值。
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