说:“这样吧,以
后我经常来陪你锻炼好不好。既可以让你的身体变得健康,也可以缓解你的工作压力,一举两得。”
“好啊,只要你陪着我就好。”陆倾城冲着李修眨了眨眼,“不管是在会馆还是在床上,有你就可以了。”
“喂,大白天的,别这样。”李修听到陆倾城的话,颇为头疼,这个丫头真是太大胆了。“呵呵呵。”陆倾城一脸鄙视的看着李修,“今天上午你胡作非为的时候怎么就没想到这是白天呢?”
“咳咳。”李修轻咳一声,对陆倾城说:“好了,我们热身完了,简单的做一下拉伸,就可以开始锻炼了。”
说着,李修关掉了跑步机,走到了一旁的空地上,对跟在自己身边的陆倾城说:“我们先来压一压腿,活动一下关节。”
看到李修躬身开始压腿,陆倾城也跟着开始压腿,她有些好奇地问道:“为什么不等到锻炼完了再拉伸?”
“你是第一次锻炼吗?”李修白了陆倾城一眼,“我们已经有一段时间没有锻炼过了,虽然经过十分钟的热身之后身体已经开始有了状态,但是这还不够,我们得拉伸一下身体,防止等下锻炼的时候出现抽筋等身体不适的情况。”
“哦。”陆倾城似懂非懂的点了点头,又问道:“那我们锻炼完之后呢?还需要拉伸吗?”
“当然。”李修想也不想的回答说:“现在的拉伸属于热身的内容,而锻炼结束之后的拉伸,属于放松身体的阶段,这不一样。”
李修做完了简单的拉伸,站起身来,对陆倾城说:“我们先来练腹吧。先练侧腹。”
私教室里,李修躺在瑜伽垫上,对陆倾城说:“我们侧身躺,以右手肘支撑身体,小臂平放,让大臂和我们的身体呈现九十度角,然后腰部向上挺,只用手肘小臂以及脚来支撑身体,同时坐上垂直向上伸,与我们的右手大臂呈现一百八十度角。”
陆倾城侧躺在瑜伽垫上,看着动作姿势标准的李修,抿唇一笑,问道:“李教练,你认真起来的样子还是蛮帅的。”
“少废话,赶紧开始了。”李修白了陆倾城一眼,“记得,要保持均匀的呼吸,不要憋气,要收腹。”
陆倾城学着李修的样子开始锻炼侧腹,她笑吟吟的看着李修,“李教练,晚上我们去吃什么?”
“晚上吃果蔬就好了,你需要减脂。”李修没好气的对陆倾城说:“在锻炼的时候想着吃大餐,你难道不觉得罪大恶极吗?这简直就是对你挥洒的汗水的一种侮辱。”
“我又不是胖子。”陆倾城撇撇嘴,嘟囔道:“这么凶,以后会没朋友的。”
“你认真点,晚上我下厨。”李修看了陆倾城一眼,“只要你能够跟着我的节奏来,我就下厨给你做好吃还营养的晚餐。”
“一言为定。”陆倾城眼眸亮晶
晶的看着李修,她已经很久没有吃过李修做的饭菜了,如今有机会一饱口福,她当然是一万个愿意。
看着陆倾城那吃货一样的表情,李修有些无奈的摇了摇头,身为一个喜欢吃美食的女人如果不喜欢健身的话,那真是太恐怖的一件事情了。
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