，别家的防身术都能一天速成，你们做不到就别来掺和了】
【之前还挺期待的，没想到是个没用的】
【啊，那种速成防身术效果其实没有你们想象中那么好，力气太小即使打中要害也是不疼不痒】
“我们这次直播主要是为了让大家遇到危险心里不慌，被控制住时知道该如何下手，而不是胡乱拍打挣扎，另外也是希望大家能够好好锻炼身体。”警察说道。
“想要随便学几个动作就走遍天下是不可能的，我们的演示只是为了给大家一个最佳解题思路，但知识还是要你们自己去学。”陶芳菲跟着说道。
“如果有条件，还是希望去各种武馆拳馆学习，多多实战。”警察推荐道。
【那上班族没有条件怎么办】
【等我下班，武馆估计已经关门了】
“我们会在后面讲一些在家锻炼的办法，不过在家练习会不会三天打鱼两天晒网先不说，没有陪练也是个问题。”警察说道，“我们之前那些动作演示也只是在教你纸上谈兵，不过纸上谈兵总比什么都谈不出来好。”
接下来，陶芳菲和警察继续演示动作。
【我已经看傻了】
【慢动作的时候能跟上，实际操作时，嗯，怎么突然就完事了？】
【所以这就是他们反复强调要锻炼力量的原因嘛】
【真的没有轻松一点的办法嘛……我可能真的不行】
“锻炼要持之以恒，没有什么事是一开始就能做好的。”陶芳菲鼓励道，“接下来教大家如何锻炼，增强力量。”
工作人员递上来几个哑铃。
“工作党可以买哑铃在家练，方便安静还便宜。”陶芳菲和警察一起演示动作，“这个动作是锻炼这里的肌肉……”
【陶芳菲自己都这么瘦，估计也没什么力气，为什么她可以教人锻炼？】
【对啊，好歹找个成功案例吧？说什么要有力气，结果示范的人都这么瘦弱】
【啊，陶芳菲不瘦弱吧？虽然也不胖……】
“有人质疑你的力气。”看热闹不嫌事大的工作人员提醒道。
陶芳菲身旁的警察想起那下场凄惨的毒枭，还有陶芳菲这段时间的训练，心说质疑的人还真是有胆量。
“那怎么才能证明我的力气呢？”陶芳菲看向镜头。
【不是说练哑铃么？让陶芳菲举哑铃，我要看看到底多大力气才能达到你们口中的要求】
【对啊，总得给了目标吧？能举起多沉的哑铃才算练成了呢】
【陶芳菲可别吭哧吭哧举了个两斤的哑铃就没劲了】
“那就挑个沉的举吧？”警察也看不惯这些跳脚的黑子，想让陶芳菲给他们个颜色看看。
“就这个吧。”陶芳菲挑了两个大哑铃，接着演示锻炼的动作。
警察拿着之前用的小哑铃，总觉得有些尴尬。几秒之后，他也换了和陶芳菲一样的哑铃。
【那个哑铃……
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