对不同项目，对于容易受伤的部分都有针对xìng的几组热身运动。有些比较细致的球队，光热身都可以搞一个小时！
那么有人就要问了，热身这么久，运动员不都累了么，还有什么体力去比赛？
所以一个是否优秀的教练员就在于能否既达到效果，又不消耗过多体力。最关键的是能否在这个过程中，让运动员逐渐沉浸到运动中来，这才是身体和心理上的双重热身。
陆文龙略微有点新奇的跟着哨音开始做，以前黄晓彬也有类似的，但是一般换个不同的教练，都有些小变化，有时从这些变化就能看出教练员的侧重点。
几个助理教练就忙着开始准备一些器材。那些球员的球棍什么的才统一拿过来，基本都是木棍……
但是等热身完毕以后，陆文龙还是习惯xìng稍微退后几步，在一个不太引人注意的位置，扎上步子，闭目开始养神，等待下一步指示。
热身完毕以后是分项训练，就是比如单tuǐ跨跳，上肢训练，变向跑等等，也有一些打手，投手开始拿起器材开始分组训练，每天都做这些，熟稔得很了……
赵连军似乎意识到陆文龙这个有点怪模怪样的动作对少年的重要xìng，不打搅，指挥其他人折腾了大约二十多分钟，才扭头喊人：“陆文龙！过来！”
少年睁开眼，点点头，躬身拿起自己的球棍，走过来……
赵连军皱皱眉，这二十分钟是值得的，虽然他不知道关键点在哪里，但是却明显能感觉到少年这个时候身上忽然就增加了一种气若停渊的气势，走过来的步子都变得有点外八字了……
其他人也不是瞎子，自然能感觉出陆文龙的变化，有点惊讶，看来能进国家队的，真不是泛泛之辈。
赵连军开口：“你这个时候适合做投手还是打手？”周围不漏痕迹轻轻围上来的成年队员们倒吸一口气，两样都一样出sè的兼修高手？！
陆文龙摇摇头：“无所谓……”
赵连军点头：“那就先当投手，投三个……向军，你来击打，捕手到位，我当裁判！”抓过一具网状面具扣在脸上，干净利落的指挥。
陆文龙提着自己的球棍到投手区，那里已经摆放了一篮棒球，看到他没有带棒球手套，有个助理还赶紧挑了一副送过去，陆文龙有礼貌的说的谢谢，可脸上没什么笑容了。
这支真皮手套就明显比他们在小县城用的那种人造革的好很多了，无论手感还是舒适度，强上十倍都不止，陆文龙随便抓了个球在里面抛接几下，右手没有去掂掂镁粉，就那么光着手感受一下，似乎能听见那种拿着球的欢畅感在轻轻的袭来……
和第一次见面的捕手自然是没有什么沟通，但是只是观察了一下捕手准备的手位，就决定照顾他，动作非常快
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