，七点半回宿舍洗漱，八点吃早餐，准备一下，陆陆续续到体育馆开始训练。
一开始就是跑步，其他人跑个3000米，孟语乔因为长得好看，被徐清特意关照，要跑5000米，还有时间限制，23分钟之内必须跑完。
顾染在一旁幸灾乐祸：“你这23分钟都算好的了，去年徐总管给我定的时间是20分钟以内跑完。”
孟语乔往他身后看了一眼，问道：“那你跑进20分钟了吗？”
顾染老实摇头：“跑不进跑不进，跑死我也不行。”
正在此时，他身后忽然有人说道：“那就陪着你大乔接着跑吧。”
这略带笑意的声音听得顾染全身汗毛都立了起来，回过头去，就对上了徐清不怀好意的目光：“我给你们计时。”
“不是，我……”
孟语乔大声打断他：“是！”
顾染：“……”
徐清满意的点点头，走了。
顾染愣在当场，惊讶的回不过神来。孟语乔拉了他一把：“开始吧，小师弟。”
于是，从这天开始，孟语乔心安理得的拉着顾染，每天陪他跑5000米。
第一天，顾染21分35秒就跑完了，孟语乔还差1500米，还没跑完就吐了。
顾染一边给他拍背，一边给他递了瓶水：“没事，我就这么过来的。”
孟语乔看他这么有经验，就问了一句：“我还得吐几天。”
“快了，”顾染笑道，“也就一个星期吧。”
孟语乔：“……”
跑完一周，他果然就不吐了。顾染比他更轻松，虽然20分钟以内跑不完，但是21、22分钟还是很轻松的，跑完之后也就喘两下，没有太多感觉。
孟语乔挺发愁，他在体能上确实很弱，甚至比不上一些女队员，徐清规定的时间他根本完不成。
顾染小声在他耳边说道：“没关系，你再坚持一周，就算跑不进23分钟，他也不会让你跑了”
孟语乔好奇：“真的？”
顾染笃定的点点头：“真的！”
孟语乔难得扬起唇角笑了笑：“你这是经验之谈，还是有什么依据？”
顾染给他科普：“那天开会的时候，程指导不是说了吗？训练氛围大周期和小周期，小周期一般在3-4周，又氛围负荷和恢复。”
“我下来之后查过一些文献，一般来说两周高强度训练之后，运动员会有两周的恢复期。这样做有四个目的，第一训练效果需要有一定时间的延续性；第二避免运动员过度训练和过度疲劳；第三定期更换训练方式可以提高运动员的积极性；第四在恢复阶段，运动员的身心也能得到充分放松。”
孟语乔皱着眉看他：“小师弟，你退役之后的再就业问题我都替你想好了。”
顾染接口道：“当教练吗？”
孟语乔说：“你可太适合了。”
顾染不置可否的笑笑：“再说吧，兴
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