瑜伽垫，非常柔软，并且能保持很长时间。
沈迦说：“你可以尝试劈叉，就是一字马。”
顾染二话不说给他原地来了一个：“这个我会！”
沈迦：“……”
顾染不但注重自己柔韧性的训练，也特别注意自己滑行姿势的规范和标准。每天训练结束，他都要留下来再滑个上百圈的技术滑。
他不但自己留下来，还要让池朗也留下来：“你就跟着我滑，我怎么做你就怎么做。”
他的滑行速度非常慢，有好几次池朗都忍不住超了过去。他超了顾染还要回过头来看顾染一眼。
顾染在训练的时候通常佩戴浅色护目镜，这时候就会忍不住流露出鄙视的目光：“白痴。”
池朗叹口气，没办法，他就是被顾小染吃的死死地。只好重新回到他的身后，逼自己耐着性子把速度放到最慢，注意力都放在每一次动作上，争取做到和顾染一样标准。
顾染也不会多练，每天也就半小时左右。他们每天都会监测血液中的乳酸含量，其他人都能保持在一个稳定的范围内。只有他，波动特别明显。
这不但让顾染有些发愁，程森和徐清也万分紧张。血液乳酸指标提示运动员肌肉的疲劳程度，一旦含量过高，就说明运动员处于一个高度疲劳状态，很容易受伤。
但是比赛临近，又不可能不训练。就只能尽量给他减少强度，让他多休息。
就这样，到了比赛之前，顾染自己的成绩没有明显提高，池朗倒是进步非常快。
程森对着徐清一边摇头一边叹气：“我磨破嘴皮都没用，还得是顾染。”
徐清说道：“毕竟他们是队友，哪个运动员没有点自尊心，不能总看着别人进步，而自己原地踏步吧。”
程森同意他的说法：“没错，良性竞争是好事，只要别跟韩国人学。”
徐清说：“有你在，这帮小崽子敢吗？”
“那倒也是，韩国人就是上梁不正下梁歪。”
他三句话不离韩国人，听得出来怨念很深。徐清要笑死了：“你就这么恨韩国人。”
程森转过头来看他：“你不恨吗？”
徐清反问道：“你说呢？”
程森在心里叹一口气，要说恨，恐怕徐清比任何人都要憎恨韩国人。
他正想说点什么，却听徐清说道：“可是，在赛场上韩国队和加拿大、意大利、荷兰……任何一个国家都一样，都是我们的对手。只有打败他们，才能夺冠。”
“没错，打败他们，咱们才能夺冠。”
徐清翻了翻手里的笔记本，拿出一张纸：“去年世锦赛成绩，韩国队七枚金牌，加拿大三枚金牌，咱们一银三铜。”
他把那张纸拍在程森手里：“程指导，想好了吗？咱们这次要拿个什么成绩回来才能交差。”
程森看也不看就把那张纸揉成一团，挥手扔到了冰场外：“能拿多少拿多
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